年龄增大，老人的耳朵也不好使了。一项研究称，在60岁以上的美国人中，1/3存在不同程度的耳聋问题。老年性耳聋主要原因是内耳、听觉神经、中耳或外耳发生异常变化。另外，噪音过大、遗传、头部受伤、感染、疾病以及某些药物、高血压等循环性疾病也会导致老年性耳聋，有些还可能伴有耳鸣。

老人耳背伤耳又伤心

为什么说老人耳背伤耳又伤“心”呢？一方面，老年人听力下降后，不能进行有效交流，逐渐脱离社会生活，有时还得不到子女的理解，更容易脾气暴躁，心理更加孤独，从而影响身心健康。

另一方面，老人听力下降，长期不接受声音信号刺激，听力系统包括听觉中枢对声音信息的处理能力会很快减退，会加重耳聋的程度；交流减少，也会加速人的精神衰老，老人会变得性格孤僻，痴痴呆呆，交往能力下降，生活质量大受影响。据统计，30%以上的脑萎缩、老年痴呆症与耳聋有关。

老人听力下降，常吃这4类护耳食物

一、铁元素食物

;注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐膳食：黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝；红枣5枚，去核，切细；粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。

二、锌元素食物

  锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐膳食：海参15克，发好，切成条状；黑豆30克，洗净；猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

三、维生素食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

;维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

另外，富含β-胡萝卜素和维生素 A的食物 ，如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、鲜橘等。胡萝卜素和维生素A 能增强耳细胞活力。

四、补肾的食物

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。

故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

推荐药膳：核麻粉。核桃仁250克，黑芝麻250克，各炒至微黄，碾碎，加冰糖碎屑适量，和匀为核桃芝麻粉。每次1汤匙，加水冲服或干吃皆可，每日2次。核桃仁味甘，性温，有补肾固精作用。黑芝麻味甘，性平，有滋补肝肾功效。此方适用于伴有眼花、头晕的老年性耳聋。

日常生活中，老年人要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。

要适当远离嘈杂环境，不乱掏耳朵，少用耳机，改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。